Achtsamkeit regelmässig Üben

"Nur im "Hier und Jetzt" ist man im Tun. Die Vergangenheit lässt

sich nicht mehr ändern und die Zukunft gibt es noch nicht!"

Achtsamkeit bedeutet, komplett gegenwärtig zu sein. In absoluter Achtsamkeit zu sein,

ist ein Zustand des Geistes, in dem man weder von Gedanken und Emotionen, noch

von Erinnerungen und Visionen abgelenkt ist und nur das "Hier und Jetzt" erfährt.

Man bewertet den gegenwärtigen Moment nicht, in dem man sich gerade jetzt befindet,

sondern man nimmt nur wahr, ohne darüber nachzudenken oder eine Absicht zu verfolgen. 

"Meine Gedanken sind nicht ich - sie machen mich nicht aus!"

Gedanken kommen und gehen - ich bin immer da. Die Gedanken verändern sich

laufend. Das hat mit Informationen zu tun, mit Ab- und Umlenkung und es hängt davon

ab, mit wem man die Gedanken teilt und in welcher emotionalen Situation man sich

gerade befindet. Gedanken, die man als junger Mensch hatte, sind heute oft schon 

lange verschwunden. Im Hier und Jetzt, sind Gedanken überflüssig - nur das Ich zählt.

Das Aufgeben des Widerstandes ist kein Zeichen der Schwäche,

sondern ermöglicht das Los-Lassen und ein neues Ein-Lassen!"

Die Akzeptanz, die wir durch die Achtsamkeit erhalten, eröffnet neue Möglichkeiten

entspannt, dankbar und glücklich zu sein. Wer im "Hier und Jetzt" achtsam mit den

Gegebenheiten umgeht und sich seinen Raum zu antworten schafft, wird nicht mehr

wie gewohnt "reagieren", sondern überlegt handeln können. Dadurch steigert sich

der Selbstwert, man wird glücklicher und dankbar. Dieser Kreislauf wiederholt und

steigert sich. Man empfindet weniger Stress und Angst, indem man auf sich vertraut.

"Nichts ist entspannender, als anzunehmen was kommt!"

( Dalai Lama )